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中老年人健康零食表健康零食表 01、花生米 功效：快速 花生含有丰富的补铁元素，能促进的造血能力，快速，很多名贵就含有花生红衣。02、酸奶 功效：抑制有害菌 酸奶中含有乳酸菌，可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的。03、海苔 功效：--- 海苔含丰富的纤维素，花山区老年公寓，能促进肠道---，清理附着在肠道壁上的垃圾，并及时排出体外。此外，海苔还有一个鲜为人知的作用，养发，让发根---健，头发有光泽。04、核桃 功效： 如食道、胃、鼻咽、肺、---、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃对症---还有镇痛，提升白细胞及保脏等作用。05、绿茶 功效：提升视力 常喝绿茶不仅能提高眼睛视力，还有可以皮肤止痒，如果皮炎癣引起的。06、葡萄干 功效：去皱老 葡萄干营养丰富，许多营养高于葡萄，每天吃一把能---地---。葡萄干还具有去皱老、---手脚冰凉，腰酸背痛的作用。07、蓝莓 功效： 吃蓝莓不仅能，蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、、软化血管、增机体等功能。08、开心果 功效：--- 压力长期得不到释放，正规老年公寓，容易出现抑郁，老年公寓价格，------情绪，常吃开心果能释放长期积压的---情绪，放松心情。此外，常吃开心果还可以降低---粘稠度，---。09、红酒 功效：保护 适当饮用红酒，可以------循环，通经。此外，适量饮酒能降低尿蛋白水平，保护功能。10、杏干 功效： 杏干的钾含量是香蕉的 3 倍，而钾具有的功效。美国---的一项近期研究发现，附近老年公寓，钾的摄入量大于钠的摄入量，有助于预防和---病。 另外，还有一些零食被列入垃圾食品---。为自己的健康，还是少吃为好。

老年人早餐不宜吃什么？　　所谓“一日之计在于晨”，早餐在一日三餐中占据着重要的一席之地，对喜欢晨练的老年人尤其如此。那么，老年人吃早餐有什么需要注意的事项吗？　　食用早餐 老年人牢记三原则　　“---一样的早餐，乞丐一样的晚饭”这一养生观点已经深入人心，---是那些重视养生的老年人，更是将这句话奉为金科玉律般严格执行。那怎样的早餐才是符合老年人体质的健康早餐呢？　　早餐不宜硬　　在早晨，老年人不宜进食油腻、煎炸、干硬以及---性大的食物，否则会劳脾伤胃，导致食滞于中，。　　老年人早餐宜吃容易---的温热、柔软食物，如加了莲子、红枣、山药、桂圆和苡仁等的粥等流质食物。