




冬季饮食要远“三白”近“三黑” 寒冬来临,气温低下,日短夜长,人体活动相对减少,食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余。也不要仅仅为了满足口腹之欲,而忽视了对身体的调理和保养。生活家小编特意为您搜罗了适合严冬的各类饮食保健信息,让您和家人健康快乐每---! 盐、糖、猪油要适量 蘑菇、木耳、黑米多摄取 我离休以后,没有什么别的可享受了,吃饭算是---,是享受生活。但是,现在全家人坐在一起吃饭,饭桌上很紧张,你刚要夹一块带鱼,儿子说:“这个胆固醇高,附近老年公寓,不能吃。”那就吃一块肉吧,姑娘说:“肥肉脂肪多,别吃。” 我看不要这样,吃饭要有一个放松的心情。保持膳食平衡,并不是说哪一些食物能吃,哪一些食物不能吃。 对于老人来说,在饮食上做到远“三白”近“三黑”。 “三白”指的是盐、糖、猪油。要少吃。而“三黑”是指蘑菇、木耳、黑米,要经常吃这些食物。 对于盐、糖、猪油,不要单一地---,还是要适当地吃一些。而且,人体需要合理地摄入这三白。盐一般来说盐每天不超过5克,每餐里帮助提提味就行,糖是人体必需的基础物质,但不能摄入过多。肥肉如果烹饪合理(慢火1个小时),能使不利于人体的饱和脂肪酸下降。 蘑菇、香菇、和其他菌类,都是有益健康的食品。它们也属于“黑色食品”之类。有人还把黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣,以及海带、紫菜、乌骨鸡等食物都算入“黑色食品”的范围。
老人心理 老人---的四个问题 ---之1:退休造成心理落差 不少老年人刚退下来时,马鞍山老年公寓,会有一定的失落感甚至无价值感。 退休造成心理落差,表现形式多种多样。有的老人认为经济收入减少,不再像工作时那么受人尊敬和重视;有的老人产生自卑心理,认为自己成了家庭和社会的累赘,自我评价过低;有的则表现为发牢骚、埋怨,对什么事情都看不惯,甚至脾气突然变得暴躁,经常和子女吵架或指责过去的同事、下属。 老人如果不能够调整好心态,就有可能引发一系列心理问题,如对生活失去乐趣,对未来丧失信心甚至---等。 建议:如果能在退休前做好心理准备,让心理与行为提前---,就会更容易接受社会角色的变化,避免反常行为发生。如多和老同学、老邻居走动走动,充分发挥自己的垂钓、种花、养鸟等爱好,老年公寓收费多少,家人也可多陪老人旅游,分散他们的注意力。
是否考虑到不同老年人的饮食习惯,是否尊重---饮食习俗。具体考察当中,老年公寓收费,可询问并查看该养老院以往的食谱,看其是否符合老人要求,有无整体计划。二、 看硬件1、居住设施居住房间一般分单人间、双人间、三人间、合居型床位等。老人住房不要求---,但要舒适、温馨、宽敞、明亮、安静、防滑、通风---。 房间里应根据老人实际需要,配设有各类生活用品、用具,物品摆放整齐有序。居室、洗手间、浴室、走廊、楼梯符合无障碍设施规范要求。如果有电话或者网络设备可与家属、朋友感情联络的---。2、环境设施考察该养老机构是否有供老人进行休闲、---、健身活动的场地,有符合老人身心特征及需要的休闲---健身活动用品、设施、设备,比如:健身房、图书与电脑、室等。
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