老年人不宜多喝牛奶 人逾50岁，体内的分泌过盛，与性的日渐减少，导致体内钙吸收障碍。同时，老年人膳食中钙的摄入量又不足，以致发生骨质中钙的不断流失，而造成骨质疏松，骨骼变脆，易。所以，老年人要注意补钙。牛奶以其营养丰富、含钙量高、机体吸收利用率---优点被全---为重要的补钙食物来源。多年来，不少老年人选择多喝牛奶来补充钙质。 然而，意大利科学家近研究发现：老年人过多地饮用牛奶补钙得不偿失，因为牛奶能促使老年性白的发生。其原因是牛奶含有5%的乳糖，通过乳酸酶的作用，分解成半乳糖，极易沉积在老年人眼睛的晶状体并影响其正常代谢，而且蛋白质易发生变性，导致晶状体透明度降低，而诱发老年性白的发生，或者加剧其病情。 因此，老年人防止缺钙，不要把牛奶作为补充钙的来源。既可以选用乳酸钙、---钙、---d等，小型安宁疗护，也可以选用虾皮、虾米、鱼类、贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、等含钙高的食物来补钙，以天然食物为佳。
夏季老年人养生注意事项炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。锻炼方式以步行为好，游泳、太极拳、健身舞、广播操亦可，以简单易重复容易坚持为原则。1、勤于锻炼炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。锻炼方式以步行为好，游泳、太极拳、健身舞、广播操亦可，以简单易重复容易坚持为原则。2、冬病夏治适合于“冬病夏治”的常见---有---、、支气管、慢性阻塞性、、与类性及脾胃虚寒类---等。3、晚睡早起夏季日照时间延长，马鞍山安宁疗护，昼长夜短更明显，老年人在这个季节的作息时间不妨顺应自然界变化稍作调整，建议就寝时间在晚上10点之前，起床时间在早上6点左右左右。
老年人---宜吃什么1、胡萝卜胡萝卜也是生活中常见的一种食物，具有以及滋润肠道的作用。一般情况下，我们制作胡萝卜的时候都会榨汁，随后加入蜂蜜或者是柠檬汁，这样不仅味道---，同时还有以及的作用。2、山药山药对于---系统有着非常---的作用，护工安宁疗护，并且能够促进整个---系统进行整顿以及，减少身体中的脂肪过多的囤积，所以也有一定的---作用。另外，山药中含有的一些物质是身体所需要的营养，所以经常服用山药也能够---的增强力。3、西红柿西红柿的烹饪方法有很多，安宁疗护价格，不仅可以生吃，也可以煮熟之后服用。告诉我们，西红柿生吃作用是的。除此之外，也可以将西红柿榨汁服用，不仅能够开胃解渴，同时也能够提高身体力。
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